Comment grossir: alimentation et exercices

 Comment grossir : les différentes solutions

Comment grossir est une question que se pose beaucoup plus de personnes qu’on ne le pense. Il est tout autant difficile de prendre du poids que d’en perdre. Être maigre n’est pas une fatalité et il existe heureusement des solutions.

Comment prendre du poids : des solutions existent

Lorsque la maigreur devient un véritable fardeau et une source de complexe, il est temps d’agir. Dans tous les cas, la première chose à faire est de consulter un médecin. En effet, une perte de poids peut être liée à un problème de santé. Vous devez également calculer votre IMC afin de vérifier que votre courbe de poids est vraiment inférieure à la normale. Dans la plupart des cas, on est trop maigre parce que l’on ne mange pas assez même si l’on a l’impression que c’est le contraire. Peut-être que vous, vous pensez manger beaucoup, mais cela n’est toutefois pas suffisant pour votre métabolisme ou pour vos besoins. L’organisme des personnes qui sont maigres dépense beaucoup de calories. Plus vous lui en donnez et plus il en dépense.

Avant toute chose, vous devrez changer votre alimentation et notamment la quantité et la qualité. Mangez un peu plus lors de vos 3 repas et rajoutez une collation le matin et une l’après-midi. Il faut que l’augmentation des quantités se fasse progressivement afin que votre organisme s’habitue petit à petit. Vous pouvez manger des féculents, du riz, des pâtes, des pommes de terre et du pain. Limitez la consommation de légumes, mais surtout ne les supprimez pas. Votre corps en a besoin. La viande rouge est riche en protéines et donc conseillée lorsque l’on cherche comment grossir. Consommer des œufs, du poisson et des produits laitiers est également nécessaire. Changer son alimentation et notamment les quantités de celle-ci est une solution si vous ne savez pas comment grossir, mais il en existe d’autres.

Sports, compléments alimentaires pour vous aider à grossir

Comment grossir est la préoccupation de nombreuses personnes. Changer son alimentation, augmenter les quantités c’est bien, mais si vous ne faites que cela, vous allez prendre du poids, mais de façon inesthétique. Il existe d’autres solutions lorsque l’on cherche comment grossir du visage, comment grossir des jambes ou des bras ou comment grossir tout simplement. Le sport va être votre allié, mais pas n’importe lequel. La musculation est parfaite pour ceux qui ne savent pas comment grossir. L’important est de faire du renforcement musculaire. Il ne faut pas aller trop vite. Le fait de grossir doucement va vous permettre d’éviter de ne pas prendre que du gras et va assurer une prise de masse musculaire qui va être plus saine.

L’idéal est de se rendre dans une salle de sport ou de fitness. Un coach sera là pour vous guider et vous conseiller sur les exercices que vous aurez à faire en  fonction de votre gabarit. Si vous n’avez pas les moyens de vous rendre dans une salle ou si vous n’en avez pas le temps, vous pouvez suivre la très célèbre méthode Lafay. Elle est adaptée aux hommes et aux femmes qui veulent une méthode adaptée à leur volonté de comment grossir. Les « weight-gainer » sont des suppléments alimentaires qui peuvent être efficaces. Ils sont très riches en calories et sont très énergétiques. Seulement deux verres vous apportent plus de 1000 calories. Ils sont très pratiques, mais doivent être utilisés en complément d’un renforcement musculaire sinon vous ne prendrez que du gras. Comment grossir est un problème que rencontrent beaucoup d’hommes et de femmes. Dans un monde où l’on ne parle que de régime et de perte de poids, ils ont du mal à être compris. Il faut savoir qu’une personne qui veut grossir souffre autant qu’une personne qui veut maigrir.

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